髪の毛の悩みは深刻なものです。
抜け毛が増え始めると誰もが将来的なことを考え、
気が気ではありません。

そんなとき多くの方がとる行動は、
育毛剤や育毛シャンプーなどを使用し始めるということですが、
もっと基本的な行動で育毛を促すことが可能です。

それは運動をするということです。

特に育毛に対して効果のあるのは有酸素運動となります。
有酸素運動ときくと思い浮かべるのはジョギング等で、
ジョギングなんて続ける自信がない、と思われる方も多いことでしょう。

しかし、ジョギングのような激しい運動をしなくても大丈夫です。

ウォーキング程度の軽い運動でも
じゅうぶん有酸素運動になりますので、
毎日ウォーキングを15分から20分程度行うとよいでしょう。

通勤で歩く機会のある方は、
その間を少し早歩きでウォーキングを意識しながら歩くだけでも
ずいぶん変わってくるはずです。

有酸素運動が育毛に効果があるのはなぜかというと、
そもそも髪の毛を育てるためには、
毛母細胞を作り出すことが必要です。

この毛母細胞を作るためには毛乳頭を
活性化させなければなりません。

そしてそのためには栄養素を
しっかり毛乳頭に運ぶ必用があるのです。

栄養をしっかり隅々まで行き渡らせるためには、
血の流れをよくしたり新陳代謝を上げることが必須となります。
したがって、ウォーキング等の有酸素運動が効果的になるのです。

有酸素運動によって血流や代謝を上げてあげると、
これが効率的に行われるようになり、
髪の毛の成長へと繋がります。